Mes de la Concienciación sobre la Migraña y el Dolor de Cabeza
April Houk, MSCN, RDN, CNHC
DIRECTORA DE WIC
Salud Pública del Condado de Delta
### Disfruta sin quemarte: Mes de la Concienciación sobre la Seguridad UV
Julio es el corazón del verano. El momento perfecto para el Mes Nacional del Picnic, pero también un recordatorio crítico de que es el Mes de la Concienciación sobre la Seguridad UV. Aunque el sol nos proporciona vitamina D y mejora nuestro estado de ánimo, sus rayos ultravioleta (UV) pueden ser un invitado silencioso que arruina la fiesta si no estamos preparados. El daño solar no se trata solo de una quemadura dolorosa hoy; se trata de proteger tu piel del daño a largo plazo y de los riesgos para la salud que vendrán mañana.
Así es cómo puedes disfrutar de la naturaleza mientras mantienes tu piel a salvo.
Domina las 4 S este verano
Para evitar que la diversión de tu verano se vea interrumpida por una buena quemadura, recuerda estos cuatro pasos sencillos:
Slip on a shirt (Desliza una camisa): Usa ropa de tejido apretado que cubra tus brazos y piernas. Busca calificaciones UPF (Factor de Protección Ultravioleta) en el equipo especializado para exteriores.
Slop on the sunscreen (Aplica protector solar): Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o superior. ¡No olvides los lugares más olvidados! Estos incluyen tus orejas, los empeines y el cuero cabelludo.
Slap on a hat (Colócate un sombrero): Un sombrero de ala ancha proporciona la mejor protección para tu rostro, ojos y cuello.
Seek shade (Busca sombra): Especialmente durante las horas pico de sol (típicamente de 10:00 a. m. a 4:00 p. m.). Si tu sombra es más corta que tú, es hora de buscar un árbol o un paraguas.
No olvides tus ojos:
Tu piel no es lo único que puede quemarse con el sol. La exposición prolongada a los rayos UV puede dañar tu visión.
Usa siempre gafas de sol que proporcionen una protección UV del 99 % al 100 %.
Los estilos envolventes son aún mejores, ya que bloquean los rayos por los lados.
El mito de los días nublados:
No dejes que un cielo gris te engañe. Hasta el 80 % de los rayos UV pueden atravesar las nubes. Incluso en un día brumoso, puedes sufrir una quemadura significativa. Consulta siempre el Índice UV en tu aplicación meteorológica local antes de salir a tu picnic. ¡Si el índice es 3 o superior, ¡la protección es imprescindible!
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Delta, CO 81416
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